Silmäjumppa – vältä silmien väsymistä!
Silmäharjoitukset ovat välttämättömiä näköväsymyksen ehkäisemiseksi, joka johtuu raskaasta näkötyöstä ja ilmenee kipuna silmissä, kulmakarvoissa ja ohimoilla, valonarkuutena, näön hämärtymisenä, pistelyn tuntemuksena jne.
Tee harjoitukset istuen tai seisten, katse poispäin näytöstä, silmien liikkeitä mahdollisimman laajasti ja hengitystä normaalilla rytmillä. Valitse yksi tai kaksi harjoitusta haluamallasi tavalla ja vaihda niitä päivän mittaan.
VIDEO SILMÄHARJOITUKSISTA: https://www.youtube.com/embed/MP-kUhD0wn0
Ensimmäinen harjoitus
1. Sulje silmäsi rasittamatta silmälihaksiasi, laske 1:stä 4:ään, avaa sitten silmäsi leveästi ja katso kaukaisuuteen laske 1:stä 6:een. Tee tämä 4–5 kertaa;
Toinen harjoitus
1. Räpäytä silmiäsi rasittamatta silmälihaksiasi laskien 10–15:een;
Kolmas harjoitus
1. Hiero silmänympärysihoa pyörivin liikkein molempien käsien etusormilla kulmakarvojen yläpuolelta haluttuun kohtaan ja sitten hellävaraisemmilla liikkeillä alaluomea pitkin silmän sisänurkkaan.
